w domu

Jakieś 8miesięcy z czego 4 miesiące w domu.... i miesiąc na diecie :) 17 lat 170cm , 69kg ... marnie... brakuje masy :'-( PS zaczynałem przy 55kg.... 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f59a9daff2d248f287d13dec7a6acaea.JPG

Witam, chciałem się pochwalić 7 miesiącami pracy z ciałem ( 4 miesiące w domu, i 3 miesiące na siłowni), od tego czasu staram się trzymać dietę, zaczynałem od wagi 76 kg, jednak byłem bardzo zalany, zredukowałem do 66 kg, i teraz staram się masować chociaż do 76 kg, nie schodząc powyżej 10% BF, zależy mi bardziej na fitnessowej sylwetce, więc nie [...]

Wiek: 17 lat Staż: 6 miesięcy Wzrost: 180 Waga: 73 Zaczynałem z wagą ok. 78kg i większym brzusiem. Zero siłowni. Sam boks + w domu pompki, ćwiczenia z hantlem, ćwiczenia na brzuch i bieganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a9f98922e6e4d8c8168963e84e0185e.jpg

Zdrowo sie odzywiaj wiecej jedz niz dotychczas ;-) a tu masz trening ktory mozesz wykonywac w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html lub zapisz sie do jakiegoś klubu pod oko trenera Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-31 21:26:13

[...] Ćwiczyłem na hmm.. na wszysto bez ładu , co mi podpadło do reki to ćwiczyłem. Teraz zależy mi na masie i sile. Na siłowni profesjonalnej jestem raz w tygodniu, a reszte w domu , czasu brak troche. Ale jade raz to, robie wszystkie partie. A w domu sprzętu mało kilka sztangielek i tyle , jak się zrobi cieplej to będe częściej jeździł. Z gory [...]

[...] zgrać;) mleko pije do kawy bo cieżko mi je odstawić i spożywam tylko w tej formie;) teraz miski nie licze ale jest czysto, mam kociol w pracy przed swietami a wieczorami w domu duzo pracy;) jak to sie wszytko skonczy to bede mogla dzialac;) co do pszenicy to mi sie zdarza ale od nowego roku jednak wracam na diete bezglutenowa bo jak zaczełam [...]

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

[...] proszę, załóż osobny, nowy temat i skopiuj do niego powyższe pytanie. Napisz więcej o sobie - wypełnij profil klubowy, podaj informacje o diecie i o tym czy chcesz ćwiczyć w domu czy też masz ochotę na zajęcia w fitness klubie lub siłowni. Przejrzyj też "Najciekawsze artykułu działu fitness" - po ich lekturze łatwiej nam będzie [...]

Tyka dlaczego zakladasz ze ja moje cwiczenia nie traktuje powaznie ? to ze nie chodze na silownie bo nei mam kasy nie znaczy ze nie moge na powaznie trenowac w domu, pytam o tetno bo chce spalac tluszcze fektywnie a nie tylko na 50 % swoich mozliwosci, co do arytmii i lekkiego nadcisnienia to wlansie lekarz zapisal mi cwiczenia i dlatego cwicze i [...]

[...] o skladanie falszywych zeznan. Puscili nas po paru godzinach z braku dowodow. Nawet nas nie przeprosili.zdemolowali nam drzwi,całą chate przewrocili do gory nogami,syn kolegi do dzis ma uraz psychiczny po tym. - policja nic nie znalazla bo znalesc nie mogla ani u mnie w domu ani u kolegi Zmieniony przez - _FIGHTER_ w dniu 2008-07-09 21:23:50

No a ty miałeś karę bo cię na fajce mama chwyciła i musiałeś siedzieć na piździe w domu

Tylko kurde jakos wieczorem!! bo bede wtedy w domu dopiero

nareszcie w domu siemka :)

dzisiaj dalem rade, jutro walentynki, mialem isc na randke ale nie wyszlo k***a to jutro siedze w domu i pllacze

Boże dobrze że moja mama ma mózg i myśli, bo jakbym takie jazdy miał w domu to bym nie wytrzymał

a ja jestem w domu, nie wziełam laptopa, pisze z komorki i mi na sfd niewygodnie %-) juz lepszy ten fb messenger ps. ja dzis tez michy nie trzymam%-)

ciesz się chociaż, że w domu trochę czasu spędzisz :-D

ja dzisiaj i jutro jem co mam w domu a mam sam syf + 0,5 kg serka wiejskiego lajt :D

Ja mam jakąś kaszę jęczmienną w domu, chyba sobie jutro ugotuję bo tak stoi nie a nigdy nie jadłem

aaa mnie się to z jakimś karnawałem kojarzyło :D ja dzisiaj w domu 2 dzień, to też pojadłam sobie słodkości i innych %-) ale już od jutra normuję sobie jedzenie, bo trenować trzeba, tylko nie wiem jaki trening jeszcze zrobię, przydałoby się pobiegać z 40 min ostrzej + rozciąganko i roller